*Ketika bangun pagi, jangan langsung bangun dan berdiri. bangunlah secara berlahan kemudian duduk. beberapa lama kemudian baru berdiri.
*Saat anda duduk, makanlah beberapa potong biskuit.
*Makanlah dalam porsi kecil namun sering, hindari porsi besar karna bisa memicu anda mual.
*Mengonsumsi buah segar, sayuran dan makanan tinggi akan karbohidrat & protein sangat diutamakan. Makanan berlemak, berminyak dan pedas STOP dulu..
*Perbanyak minum air putih.
*Istirahatlah yang cukup.
*Jangan tidur berlebihan, karna bisa mengakibatkan aliran darah terganggu sehingga buang air tidak lancar.
*Olahraga ringan bisa dilakukan seperti berjalan kaki atau berenang.
dikutip dari buku : Panduan Pintar Hamil & Melahirkan. karangan Dewi Cendika Z. R. & Indarwati
he....he...tq
BalasHapus